Síndrome da vista cansada por uso de computadores, também conhecida como Síndrome do Usuário de Computador, em outras palavras é associado a problemas de visão relacionados ao uso excessivo de computadores, tablets e smartphones. Muitas pessoas experimentam irritação nos olhos e dificuldades de enxergar quando ficam em contato com telas digitais por períodos prolongados.
O brasileiro gasta em média oito horas diárias na frente do computador, seja no trabalho ou em casa. Alguns dos sintomas típicos relacionados a Síndrome do Usuário de Computador são:
- Dores de cabeça;
- Olhos irritados e secos;
- Visão embaçada
- Dor no percoço e ombros.
Os seguintes ambientes podem incitar os sintomas:
- Baixa iluminação;
- Distâncias inadequadas;
- Brilho forte na tela do PC;
- Problemas de visão não corrigidos;
- Má postura ao sentar;
- Combinação de todas as condições acima.
Problemas de visão como hipermetropias, miopia e variações de visão devido ao envelhecimento dos olhos também podem causar um aumento dos sintomas quando usando telas digitais por muito tempo.
O que causa a síndrome do usuário de computador?
Quando ficamos por muito tempo expostos a uma tela digital, nossos olhos acabam ficando cansados e consequentemente problemas de visão existentes tendem a aumentar.
Adicionalmente, a ocorrência de problemas de visão mesmo que ligeiramente podem com frequência afetar o bem-estar ao usar telas digitais. Problemas de visão não corrigidos ou mal corrigidos podem ter como principal causa a pressão e o estresse causados pelo uso excessivo de computadores.
Visualizando o computador corretamente!
É essencial sentar na posição correta enquanto se está usando o computador.
Existem vários fatores capazes de parar ou diminuir os sintomas da Síndrome do usuário de computador. As principais são:
Localização da tela do monitor:
Muitas pessoas acham relaxante quando veem a tela do monitor quando os olhos estão posicionados para baixo. Para melhores resultados, a sua tela deve estar no mínimo 20° abaixo do nível dos seus olhos.
Iluminação:
Localize a tela do computador de um modo que evite reflexo. Faça o uso de cortinas nas janelas e substitua suas lâmpadas comuns por lâmpadas de LED que iluminam melhor e reduzem o consumo de energia.
Filtro antirreflexo:
Quando não há possibilidade de diminuir muito o brilho da tela, você pode considerar comprar um filtro antirreflexo, que faz com que a quantidade de luz emitida pela tela do computador seja reduzida.
Posição sentada:
É de extrema importância que a cadeira que você usa todos os dias seja perfeitamente acolchoada e auxilie na sua postura. A altura deve ser em uma posição em que os seus pés repousem nivelados com o chão. Além disso, seus pulsos não devem ficar deitados no teclado enquanto você digita.
Faça pausas:
Uma das melhores formas de prevenir fadiga ocular é dar um descanso aos seus olhos quando se está na frente do PC por longas horas. Faça pelo menos 20 segundos de pausa a cada 20 minutos na frente do computador olhando a uma distância de 6 metros, a fim de oferecer um relaxamento aos seus olhos.
Piscar:
Deixar os olhos hidratados é essencial para as suas retinas, além de minimizar as chances de ter problemas de olhos secos. É aconselhável piscar os olhos com frequência quando se está em frente ao computador para manter os seus olhos umedecidos.
O exame ocular é importante?
Com certeza! Ir ao oftalmologista regularmente e manter os exames em dia é de extrema importância para manter a saúde dos olhos e reduzir o risco de problemas de visão mais sérios relacionados a Síndrome do Usuário de Computador. Além disso, fazer uso de óculos de grau de qualidade podem fazer uma enorme diferença para uma melhor visão.
